ఫిట్‌బిట్ దాని విండోస్ 10 యుడబ్ల్యుపి అనువర్తనానికి కొత్త ఫీచర్లను విడుదల చేసింది, ఇది మీ నిద్రను ట్రాక్ చేయడానికి, విశ్లేషించడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఈ నెల ప్రారంభంలో ప్రారంభించిన స్లీప్ స్టేజెస్ మరియు స్లీప్ ఇన్‌సైట్స్ టూల్స్, ఇప్పుడు మీ నిద్రను ఖచ్చితత్వంతో మరియు మరిన్ని వివరాలతో ట్రాక్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

స్లీప్ స్టేజెస్ ఫీచర్ కొత్త ఆల్టా హెచ్ఆర్, బ్లేజ్ మరియు ఛార్జ్ 2 తో పనిచేస్తుంది. మరోవైపు, స్లీప్ అంతర్దృష్టులు జిప్ మినహా అన్ని ట్రాకర్లతో అనుకూలంగా ఉంటాయి.

నిద్ర దశలు

క్రొత్త లక్షణాలను ప్రకటించిన దాని బ్లాగ్ పోస్ట్‌లో, స్లీప్ స్టేజెస్ సాధనం మీ కదలిక మరియు హృదయ స్పందన సెన్సార్ నుండి డేటాను మిళితం చేసి, మీరు కాంతి, లోతైన మరియు REM నిద్రలో గడిపే సమయాన్ని చూడడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది ఆల్టా హెచ్ఆర్, బ్లేజ్ మరియు ఛార్జ్ 2 తో మాత్రమే పనిచేస్తుంది.

• తేలికపాటి నిద్ర (నిద్ర దశలు 1 మరియు 2 తో సహా) రాత్రంతా సంభవిస్తుంది మరియు జ్ఞాపకశక్తి, అభ్యాసం మరియు రోజు నుండి మీ శరీరం కోలుకోవడానికి ఇది ముఖ్యమైనది; చాలా మందికి ఇది మీ రాత్రి 50-60 శాతం.
• డీప్ స్లీప్ (స్లీప్ స్టేజ్ 3) ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక శక్తిని మరియు కండరాల పెరుగుదల మరియు మరమ్మత్తును ప్రోత్సహిస్తుంది; చాలా మందికి ఇది మీ రాత్రి 10-25 శాతం (వయస్సును బట్టి).
• రాపిడ్ ఐ మూవ్మెంట్ (REM) నిద్ర చాలా కలలు కన్నప్పుడు మరియు మానసిక పునరుద్ధరణ మరియు జ్ఞాపకశక్తి ఏర్పడటానికి ముఖ్యమైనది; చాలా మందికి ఇది మీ రాత్రి 20-25 శాతం. చాలా REM నిద్ర రాత్రి చివరలో వస్తుంది, మరియు మీ నిద్ర వ్యవధి తగ్గినప్పుడు తరచుగా తగ్గించే దశ ఇది.
• మేల్కొన్న నిమిషాలు (రాత్రికి 10-30 సార్లు మధ్య) ప్రతి రాత్రి మీ నిద్ర చక్రంలో ఒక సాధారణ భాగం, మరియు సాధారణంగా నిద్ర సమయంలో మీ హృదయ స్పందన రేటు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు.

స్లీప్ అంతర్దృష్టులు

స్లీప్ ఇన్‌సైట్స్ సాధనం మీ నిద్ర డేటాను మీ ఆహారం మరియు ఫిట్‌నెస్ కార్యకలాపాలతో కలపడం ద్వారా ఎక్కువ నిద్ర పొందడానికి వ్యాయామం కోసం సూచనలను అందిస్తుంది.

స్లీప్ అంతర్దృష్టులు మీ స్లీప్ లాగ్‌లపై ఎక్కువగా ఆధారపడతాయి, కాబట్టి మీరు మీ ట్రాకర్‌ను మంచానికి ఎక్కువగా ధరిస్తారు, మీరు మరింత వ్యక్తిగతీకరించిన అంతర్దృష్టులను పొందవచ్చు. ఆశాజనక, మీ నిద్ర విధానాలను బాగా అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా-మరియు వాటిని ప్రభావితం చేసేది-కాలక్రమేణా మీ నిద్రను (మరియు మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు) మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే జీవనశైలి మార్పులను చేయడానికి మీకు అధికారం ఉంటుంది.

విండోస్ 10 అనువర్తనానికి తాజా నవీకరణలో స్లీప్ స్టేజెస్ మరియు స్లీప్ అంతర్దృష్టులు ఇప్పుడు అందుబాటులో ఉన్నాయి.