“మెన్స్ సనా ఇన్ కార్పోర్ సానో”, “సౌండ్ బాడీలో సౌండ్ మైండ్” అని అనువదించబడింది, లాటిన్లు చెప్పేది ఇదే. ఆధునిక మనిషి ఈ సలహాను మరచిపోయినట్లు కనిపిస్తాడు. మనలో చాలా మందికి నిశ్చల జీవనశైలి ఉంది: మన కంప్యూటర్ తెరల ముందు ఎక్కువ సమయం గడుపుతాము మరియు మన ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోలేము. నిష్క్రియాత్మకత మరియు శారీరక వ్యాయామం మధ్య సంపూర్ణ సమతుల్యత కోసం మనం ప్రయత్నించాలి, కాని నేటి అస్తవ్యస్తమైన జీవన శైలిలో చిక్కుకున్నాము, కొన్నిసార్లు మనకు వ్యాయామం చేయడానికి సమయం దొరకదు.

మరోవైపు, మేము సాకులు కనుగొనడంలో చాలా బాగున్నాము: “నాకు తగినంత సమయం లేదు”, “వ్యాయామం చేయడం చాలా సమయం తీసుకుంటుంది”, “నేను వ్యాయామశాలలో డబ్బు ఖర్చు చేయడం ఇష్టం లేదు”, “నాకు ఇష్టం లేదు వ్యాయామశాలకు వెళుతున్నాను ”, “ నేను క్రీడలలో ఎప్పుడూ మంచివాడిని కాదు ”, మరియు జాబితా కొనసాగగలదని మేము ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాము.

ఫిట్‌గా ఉండటం ప్రతి ఒక్కరికీ ప్రాధాన్యతనివ్వాలి. కథ ముగింపు. ఈ రోజు మీకు మీరే సహాయం చేయండి, ఉత్తమమైన విండోస్ 10 ఫిట్‌నెస్ అనువర్తనాలను జాబితా చేసే ఈ కథనాన్ని చదవండి, మీ అవసరాలకు సరిపోయేదాన్ని ఇన్‌స్టాల్ చేయండి మరియు దీన్ని చేయండి.

విండోస్ 10 కోసం ఉత్తమ ఫిట్‌నెస్ అనువర్తనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి

డైలీ వర్కౌట్స్

ఈ ఆకట్టుకునే అనువర్తనం మీరు ఎక్కడ ఉన్నా మీ స్వంత వ్యక్తిగత శిక్షకుడు. ఈ అనువర్తనం అందించే రోజువారీ దినచర్యలు 5 నుండి 10 నిమిషాలు మాత్రమే తీసుకుంటాయి, అంటే మీరు ఇకపై అదే పాత “నాకు సమయం లేదు” సాకును ఉపయోగించలేరు. నిత్యకృత్యాలు పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరికీ గొప్పవి మరియు అన్ని ప్రధాన కండరాలను లక్ష్యంగా చేసుకుంటాయి. మీరు 170 కంటే ఎక్కువ ఉచిత వ్యాయామాల నుండి ఎంచుకోవచ్చు.

డైలీ వర్కౌట్స్ వీడియో మరియు టైమర్‌తో పూర్తి చేసిన సరళమైన ఇంటర్‌ఫేస్‌ను తెస్తుంది, ప్రతి వ్యాయామాన్ని సులభంగా అనుసరించడానికి మరియు అర్థం చేసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అదనపు వ్యాయామాలు మరియు వ్యాయామాలు కొనుగోలు కోసం అందుబాటులో ఉన్నాయి, అలాగే అనుకూల నిత్యకృత్యాలు.

మీరు విండోస్ స్టోర్ నుండి డైలీ వర్కౌట్‌లను ఉచితంగా డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు.

5 నిమిషాల ఇంటి అంశాలు

ఈ అనువర్తనం 5 నిమిషాల ఇంటి వ్యాయామ దినచర్యలను 6 విభాగాలుగా విభజించింది: అబ్స్, ఫ్యాట్ లాస్, ఛాతీ మరియు ఆయుధాలు, బట్ మరియు కాళ్ళు, యోగా మరియు పైలేట్స్. అన్ని సెషన్లలో సమయం మరియు విశ్రాంతి కాలాలు ఉన్నాయి, ఇది వర్కౌట్‌లకు 5 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సమయం పట్టదు. వ్యాయామం చేయడానికి రోజుకు 5 నిమిషాలు కనుగొనడం చాలా సమస్యగా ఉండకూడదు, సరియైనదా?

5 నిమిషం హోమ్ వర్కౌట్స్ వర్కౌట్లను బాగా అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి వివరణాత్మక సూచనలు మరియు స్పష్టమైన 3D యానిమేషన్లను అందిస్తుంది. 12 సెషన్లు మరియు 42 వేర్వేరు వ్యాయామాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి మరియు ప్రతి వ్యాయామం మీ మునుపటి పురోగతిని బట్టి మారుతూ ఉంటుంది. ఒకే వ్యాయామం మీకు చాలా సులభం అయితే, వేర్వేరు సెషన్లను మిళితం చేసి ఎక్కువ వ్యాయామాలను సృష్టించండి.

మీరు విండోస్ స్టోర్ నుండి 5 నిమిషాల హోమ్ వర్కౌట్‌లను ఉచితంగా డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు.

ఏడు - 7 నిమిషాల వర్కౌట్ ఛాలెంజ్

ఈ ఫిట్‌నెస్ అనువర్తనం తీసుకువచ్చిన వ్యాయామాలు NY టైమ్స్ మ్యాగజైన్‌లో ప్రదర్శించిన 7 నిమిషాల వ్యాయామంపై ఆధారపడి ఉంటాయి. ప్రత్యేక పరికరాలు అవసరం లేదు, మీరు కుర్చీ, గోడ మరియు మీ స్వంత శరీర బరువును మాత్రమే ఉపయోగిస్తారు. 7 నిమిషాల వ్యాయామం సాధ్యమైనంత తక్కువ సమయంలో క్రమం తప్పకుండా పని చేయడం వల్ల గరిష్ట ప్రయోజనాన్ని అందిస్తుంది. బిజీగా ఉన్నవారికి ఇది సరైన వ్యాయామ సాధనం.

ఈ అనువర్తనం యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనం దాని ఇంటరాక్టివ్ ఇంటర్ఫేస్, ఎందుకంటే మీ పురోగతి మీరు ఎంత అంకితభావంతో ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు మొదట అనువర్తనాన్ని ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు మూడు జీవితాలను తొలగిస్తారు. ఒక రోజు దాటవేసి హృదయాన్ని కోల్పోండి, కానీ మీరు ఒక నెలలో 3 వ్యాయామాలను కోల్పోతే, మీ పురోగతి సున్నాకి రీసెట్ అవుతుంది. మీకు కావలసిన ఫలితాలను పొందడానికి మీరు 7/7 రోజులు పని చేయాల్సి ఉంటుందని దీని అర్థం. ఇంతకంటే మంచి ప్రోత్సాహాన్ని మీరు ఏమి అడగవచ్చు?

• మీరు మీ దినచర్యలో తేడా ఉన్నందున అనుభవం లేని వ్యక్తి నుండి అథ్లెట్ వరకు విజయాలు అన్‌లాక్ చేయండి
• రివార్డులు మరియు ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన బహుమతులు సంపాదించండి
• రంగు-కోడెడ్ గ్రాఫ్‌లు మరియు క్యాలెండర్‌లలో మీ పురోగతిని దృశ్యమానంగా ట్రాక్ చేయండి
• మీ విజయాన్ని ఇ-మెయిల్, టెక్స్ట్ సందేశం, ట్విట్టర్ లేదా ఫేస్బుక్ ద్వారా స్నేహితులతో పంచుకోండి.

మీరు విండోస్ స్టోర్ నుండి ఉచితంగా ఏడు - 7 నిమిషాల వర్కౌట్ ఛాలెంజ్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు.

రుంటాస్టిక్ సిక్స్ ప్యాక్

6-ప్యాక్ అబ్స్ కలిగి ఉండటానికి ఎవరు ఇష్టపడరు? రుంటాస్టిక్ సిక్స్ ప్యాక్ బలమైన కోర్ కండరాలను ఎలా పొందాలో తెలియజేస్తుంది - అవును, ఇది హార్డ్ వర్క్ కలిగి ఉంటుంది, కానీ మంచి ఏమీ సులభం కాదు. అనువర్తనం మీ ఆశయాలను అధికంగా ఉంచుతుంది, అయితే జీవితకాల అవతారాలు, డేనియల్ మరియు ఎంజీ, ఫ్లాట్ కడుపు మరియు ప్రధాన బలాన్ని పొందడానికి మీకు సహాయపడటానికి 50+ HD ట్యుటోరియల్ వీడియోల ద్వారా మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. మీరు వర్కౌట్‌లను పూర్తి చేసేవరకు వీడియోల నాణ్యత ఖచ్చితంగా మీ కంప్యూటర్ ముందు కట్టిపడేస్తుంది.

ఇతర లక్షణాలు:

• అనువర్తన యోగ్యత, శాస్త్రీయంగా అభివృద్ధి చేసిన శిక్షణా ప్రణాళిక యొక్క మూడు స్థాయిలు
• 10 వారాల సిక్స్ ప్యాక్ ప్లాన్
• ముందే నిర్వచించిన అంశాలు, వీటిలో: 7-నిమిషాల వ్యాయామం, పిచ్చితనం, షేప్ అప్, సిక్స్ ప్యాక్ జంకీ మరియు మరిన్ని
• సులభంగా అనుసరించగల సూచనల కోసం వాయిస్ కోచ్: ఇంగ్లీష్, జర్మన్, ఫ్రెంచ్, స్పానిష్, ఇటాలియన్, పోర్చుగీస్, జపనీస్, చైనీస్
• మీ వ్యక్తిగత ఫిట్‌నెస్ స్థాయి కోసం వ్యాయామాలను ఫిల్టర్ చేయండి
• సిక్స్‌ప్యాక్ శిక్షణా సెషన్‌లు మరియు వివరణాత్మక గ్రాఫ్‌లను ఉపయోగించి మొత్తం పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి.

మీరు విండోస్ స్టోర్ నుండి రంటాస్టిక్ సిక్స్ ప్యాక్‌ను ఉచితంగా డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు. మీ ఖాతాను సృష్టించండి మరియు ఆ కండరాలను పని చేయడం ప్రారంభించండి.

నా ఫిట్‌నెస్ అనువర్తనం

మీరు అదే వ్యాయామంతో అలసిపోయి, మీరు దినచర్యను వదిలించుకోవాలనుకుంటే, నా ఫిట్‌నెస్ అనువర్తనాన్ని చూడండి. అనువర్తనం యొక్క డెవలపర్ శిక్షణ దినచర్య మరియు మార్పులేని స్థితికి వ్యతిరేకంగా ఉన్నందున మీరు ముందే నిర్మించిన శిక్షణా కార్యక్రమాలను కనుగొనలేరు. బదులుగా, ప్రతి వ్యాయామం కోసం వ్యాయామాలు స్వయంచాలకంగా ఎంపిక చేయబడతాయి.

మీరు ఎక్కడైనా శిక్షణ పొందవచ్చు మరియు మీకు ప్రత్యేక క్రీడా పరికరాలు అవసరం లేదు. అంతేకాకుండా, ఈ అనువర్తనం మీ శిక్షణను మెరుగుపరచడానికి మీకు సిఫార్సులను అందిస్తుంది, ఇది మీ వ్యాయామాల సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. అనుభవజ్ఞులైన ఫిట్‌నెస్ బోధకులు ప్రతి వ్యాయామాన్ని ఆమోదించారు, అంటే మీరు సురక్షితంగా ఉన్నారని అర్థం.

నా ఫిట్‌నెస్ అనువర్తనం చాలా యూజర్ ఫ్రెండ్లీ ఇంటర్‌ఫేస్‌ను కలిగి ఉంది మరియు పురోగతిని ట్రాక్ చేయడానికి చాలా సమర్థవంతమైన మార్గాలను కలిగి ఉంది. ఒకే ప్రతికూలత ఏమిటంటే, అనువర్తనం కేవలం ఒక నెల మాత్రమే ఉచితం, కానీ మీరు దాన్ని పరీక్షించిన తర్వాత, మీరు దీన్ని ఖచ్చితంగా కొనుగోలు చేయాలనుకుంటున్నారు.

మీరు విండోస్ స్టోర్ నుండి ఉచితంగా నా ఫిట్‌నెస్ అనువర్తనాన్ని డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు.

కేవలం యోగా

మీరు యోగాలో ఉంటే, మీ కోసం మాకు ఒక అద్భుతమైన యోగా అనువర్తనాలు వచ్చాయి, మొదటిది, యోగా మీ స్వంత వ్యక్తిగత యోగా బోధకుడు. ఈ అనువర్తనం మూడు ఉచిత ముందే నిర్వచించిన యోగా నిత్యకృత్యాలతో వస్తుంది మరియు ప్రతి భంగిమను ధృవీకరించబడిన వ్యక్తిగత శిక్షకుడు ప్రదర్శిస్తాడు.

మీ యోగా మత్ పొందండి, మీ వ్యాయామం పొడవును ఎంచుకోండి మరియు అనుసరించండి. మీరు తగినంతగా కృషి చేస్తే, మీకు మూడు అదనపు ముందే నిర్వచించిన నిత్యకృత్యాలను అందించే అదనపు కంటెంట్‌ను అన్‌లాక్ చేయవచ్చు. అనువర్తనంలో కొనుగోళ్ల వలె అందుబాటులో ఉన్న భంగిమల ఆధారంగా మీరు మీ స్వంత నిత్యకృత్యాలను కూడా సృష్టించవచ్చు.

ఇతర లక్షణాలు:

• లెవల్ వన్ 20, 40 మరియు 60 నిమిషాల వర్కౌట్స్
• లెవల్ టూ 20, 40 మరియు 60 నిమిషాల వర్కౌట్స్ కొనుగోలుతో
• ప్రతి భంగిమలో ఎలా ప్రవేశించాలో వీడియో ప్రదర్శిస్తుంది
• మొత్తం దినచర్య కోసం ఆడియో సూచనలు
• 38 ఉచిత విసిరింది
• 60+ కొనుగోలుతో విసిరింది.

మీరు విండోస్ స్టోర్ నుండి ఉచితంగా యోగాను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు.

అక్కడ మీరు వెళ్లి, మీ విండోస్ 10 పిసిలో 6 ఫిట్‌నెస్ అనువర్తనాలను ఉచితంగా ఇన్‌స్టాల్ చేసుకోవచ్చు మరియు వ్యాయామం ప్రారంభించండి. మీరు బీచ్‌లో మీ 6-ప్యాక్ అబ్స్‌ను చూపించాలనుకుంటే, అప్పుడు రుంటాస్టిక్ సిక్స్ ప్యాక్ అనువర్తనాన్ని డౌన్‌లోడ్ చేయండి. మీరు మనశ్శాంతి మరియు సున్నితమైన వ్యాయామాల కోసం చూస్తున్నట్లయితే, కేవలం యోగాను ఇన్‌స్టాల్ చేయండి. మీరు ఇన్‌స్టాల్ చేసిన అనువర్తనం ఉన్నా, స్థిరంగా ఉండండి మరియు ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయండి.

ఆకారం రాకుండా మిమ్మల్ని నిరోధించే పరాన్నజీవి కార్యకలాపాలను తొలగించండి మరియు ఫిట్‌నెస్‌ను మీ ప్రాధాన్యతనివ్వండి.