మీరు మీ iPhoneలో అంతర్నిర్మిత నిద్ర షెడ్యూలింగ్ ఫీచర్‌ని ఉపయోగిస్తున్నారా? ఇది మీ నిద్రకు ప్రాధాన్యతనివ్వడంలో మీకు సహాయపడినప్పటికీ, ప్రతి ఒక్కరికీ స్థిరమైన నిద్ర షెడ్యూల్ ఉండదు. కాబట్టి, మీరు మీ అలారం తప్పు సమయంలో మోగకుండా చూసుకోవడానికి మీ ప్రస్తుత షెడ్యూల్‌ని మార్చడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, మేము మీకు రక్షణ కల్పించాము.

అవగాహన లేని వారి కోసం, iOS 14 విడుదలతో Apple ఆరోగ్య యాప్‌కి అనుకూలీకరించిన నిద్ర షెడ్యూల్ ఫీచర్‌ని జోడించింది.పైన చెప్పినట్లుగా, చాలా మంది వినియోగదారులు ఒకే షెడ్యూల్‌కు ఎక్కువ కాలం కట్టుబడి ఉండరు. చాలా తరచుగా, మీరు ఒక ముఖ్యమైన సమావేశానికి సాధారణం కంటే ముందుగానే మేల్కొలపవచ్చు లేదా మీ సెలవు రోజుల్లో నిద్రపోవచ్చు. ఫలితంగా, మీరు హెల్త్ యాప్‌లో తదనుగుణంగా ఈ ఫీచర్‌ని సర్దుబాటు చేయాలనుకుంటున్నారు.

మరుసటి రోజు కోసం మీరు మీ నిద్రవేళను సర్దుబాటు చేయాలనుకున్నా లేదా మీరు సవరించిన నిద్ర షెడ్యూల్‌ను పూర్తిగా అనుసరించాలనుకున్నా, మీరు iPhone మరియు iPad రెండింటిలోనూ మీ నిద్ర షెడ్యూల్‌ను ఎలా సర్దుబాటు చేసుకోవచ్చో తెలుసుకోవడానికి క్రింది విధానాన్ని చదవవచ్చు. .

iPhone & iPadలో మీ స్లీప్ షెడ్యూల్‌ని ఎలా సర్దుబాటు చేయాలి

మీరు మీ నిద్ర షెడ్యూల్‌ను ఎలా సర్దుబాటు చేయవచ్చో మాత్రమే దిగువ దశలు వివరిస్తాయని మరియు ఫీచర్‌ను ఎలా సెటప్ చేయాలో కాదు. సంబంధం లేకుండా, మీ పరికరం iOS 14 లేదా తర్వాత అమలులో ఉంటే, దీన్ని సెటప్ చేయడం చాలా సులభం. ఇప్పుడు, మీరు ఏమి చేయాలో చూద్దాం:

1. మీ iPhone లేదా iPadలో హెల్త్ యాప్‌ను ప్రారంభించండి.

   

2. ఇది మిమ్మల్ని యాప్ యొక్క సారాంశ విభాగానికి తీసుకెళ్తుంది. దిగువ మెను నుండి "బ్రౌజ్" విభాగానికి వెళ్ళండి.

   

3. బ్రౌజ్ మెనులో, క్రిందికి స్క్రోల్ చేసి, కొనసాగించడానికి “స్లీప్” ఎంచుకోండి.

   

4. మీరు స్లీప్ షెడ్యూల్‌ని సెటప్ చేయకుంటే, మీరు ఈ మెనులో "ప్రారంభించండి"పై నొక్కి, మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా కాన్ఫిగర్ చేయడానికి స్క్రీన్‌పై సూచనలను అనుసరించండి. మరోవైపు, మీకు ఇప్పటికే షెడ్యూల్ ఉంటే, మీరు ఈ దశను దాటవేయవచ్చు.

   

5. స్లీప్ మెనులో కొంచెం క్రిందికి స్క్రోల్ చేస్తే “మీ షెడ్యూల్” చూపబడుతుంది. మరుసటి రోజు కోసం మీ షెడ్యూల్‌ని మార్చడానికి, మీ "తదుపరి" షెడ్యూల్ క్రింద ఉన్న "సవరించు"పై నొక్కండి.

   

6. ఇప్పుడు, దిగువ స్క్రీన్‌షాట్‌లో చూపిన విధంగా డయల్‌ను స్లైడ్ చేయడం లేదా లాగడం ద్వారా మీ షెడ్యూల్‌ను సర్దుబాటు చేయండి. మీరు కాన్ఫిగర్ చేయడం పూర్తి చేసిన తర్వాత, ఎగువ-కుడి మూలలో "పూర్తయింది"పై నొక్కండి.

   

7. మీ నిద్ర షెడ్యూల్‌ను పూర్తిగా మార్చడానికి, స్లీప్ మెనుకి తిరిగి వెళ్లి, “పూర్తి షెడ్యూల్ & ఎంపికలు”పై నొక్కండి.

   

8. తర్వాత, దాన్ని మార్చడానికి పూర్తి షెడ్యూల్‌లో ఉన్న “సవరించు”పై నొక్కండి.

   

9. ఇప్పటిలాగే, మీ ప్రస్తుత స్లీపింగ్ ప్యాటర్న్‌తో సరిపోలడానికి డయల్‌ని లాగండి మరియు మీ మార్పులను సేవ్ చేయడానికి “పూర్తయింది”పై నొక్కండి. ఇది మీకు వర్తింపజేస్తే, క్రియాశీల రోజులను కూడా మార్చాలని నిర్ధారించుకోండి.

   

అక్కడికి వెల్లు. మీరు ఎప్పుడు పడుకోవాలో మీకు గుర్తు చేయడానికి మీ iPhone ఉపయోగించే నిద్ర షెడ్యూల్‌ని మీరు విజయవంతంగా మార్చారు.

ఇక నుండి, మీ మేల్కొలుపు అలారం తప్పు సమయంలో మోగిపోతుందని లేదా మీరు పడుకునే సమయం కంటే ముందుగానే మీ పరికరం వైండ్ అవుతుందని మీరు చింతించాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు మీ నిద్ర వ్యవధి మీ నిద్ర లక్ష్యం కంటే తక్కువగా ఉండే విధంగా మీ నిద్ర షెడ్యూల్‌ని సర్దుబాటు చేసినప్పుడు, డయల్ మీరు నిర్దేశించిన లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడం లేదని సూచిస్తూ పసుపు రంగులోకి మారుతుంది.

IOS 14కి జోడించబడిన అనేక కొత్త ఆరోగ్య లక్షణాలలో ఇది ఒకటి. iOS యొక్క ఈ తాజా పునర్విమర్శతో, ఆరోగ్య యాప్ చలనశీలత, లక్షణాలు మరియు ECG కోసం అనేక కొత్త డేటా రకాలకు మద్దతు ఇస్తుంది. కొత్త హెల్త్ చెక్‌లిస్ట్ కూడా ఉంది, ఇది మీకు ముఖ్యమైన ఆరోగ్య ఫీచర్‌లను నిర్వహించడం చాలా సులభం చేస్తుంది. ఇంకొక ముఖ్యమైన ఫీచర్ హియరింగ్, ఇది మీకు తెలియజేస్తుంది మరియు మీరు WHO సిఫార్సు చేసిన వారంవారీ సురక్షిత శ్రవణ మోతాదును చేరుకున్న తర్వాత మీ హెడ్‌ఫోన్ వాల్యూమ్‌ను తగ్గిస్తుంది.

గుర్తుంచుకోండి, Apple వాచ్ స్లీప్ ట్రాకింగ్‌ను కూడా అందిస్తుంది, ఇది మీ మణికట్టుపై ధరించి, నిద్ర కార్యాచరణను గుర్తించడానికి మీ శరీరం నుండి సిగ్నల్‌లను అందుకుంటుంది కాబట్టి ఇది మరింత మెరుగ్గా ఉంటుంది. కాబట్టి మీరు యాపిల్ వాచ్‌ని కలిగి ఉండి, మీ విశ్రాంతిని పర్యవేక్షించాలనుకుంటే, దాన్ని కోల్పోకండి.

ఆశాజనక, మీరు మీ ఐఫోన్ మరియు ఐప్యాడ్‌లో స్లీపింగ్ షెడ్యూల్‌ని మీ ప్రస్తుత స్లీపింగ్ ప్యాటర్న్‌కి సరిపోయేలా మార్చగలిగారు లేదా మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా కొన్ని రోజుల పాటు దాన్ని సర్దుబాటు చేయగలరు. iOS అందించే అనుకూలీకరించిన నిద్ర షెడ్యూల్ ఫీచర్‌పై మీ అభిప్రాయం ఏమిటి? మీరు ఏ ఇతర ఆరోగ్య లక్షణాలను ఉపయోగిస్తున్నారు? మీ అనుభవాలను పంచుకోవడానికి సంకోచించకండి మరియు దిగువ వ్యాఖ్యల విభాగంలో మీ విలువైన అభిప్రాయాలను తెలియజేయండి.