మీ ఐఫోన్ ఇప్పుడు మీ నిద్రను ట్రాక్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుందని మరియు దీర్ఘకాలంలో మీ నిద్రకు ప్రాధాన్యతనివ్వడంలో మీకు సహాయపడుతుందని మీకు తెలుసా? మీరు స్థిరమైన నిద్ర షెడ్యూల్‌ను నిర్వహించడానికి కష్టపడుతూ ఉంటే, మీరు ఈ ఫీచర్‌ని ఉపయోగించి ప్రయత్నించవచ్చు. మీరు ఈ ఫీచర్‌ని నిమిషాల వ్యవధిలో సెటప్ చేయవచ్చు.

స్లీప్ ట్రాకింగ్ ఫీచర్ iPhone వినియోగదారులు ఎంతసేపు నిద్రపోతున్నారో సులభంగా పర్యవేక్షించడంలో మరియు నిర్దిష్ట షెడ్యూల్‌కు కట్టుబడి ఉండటంలో సహాయపడుతుంది.స్లీప్ ట్రాకింగ్ ఫంక్షనాలిటీలో విండ్ డౌన్ సమయం మరియు నిద్రవేళ రిమైండర్‌లు వంటి ఫీచర్‌లు ఉన్నాయి, ఇవి మీ నిద్ర అలవాట్లను మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడతాయి. స్లీప్ మోడ్ ఆన్‌లో ఉన్నప్పుడు, మీ iPhone మీ నిద్రవేళలో అంతరాయాలను తగ్గించడానికి అంతరాయం కలిగించవద్దు మరియు లాక్ స్క్రీన్‌ని మసకబారుతుంది.

స్లీప్ ట్రాకింగ్ మీరు స్వయంగా కనుగొనడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే Apple యొక్క హెల్త్ యాప్‌లో నిర్మించబడింది. ఈ కథనంలో, మీ iPhoneలో నిద్ర షెడ్యూల్‌ని సెటప్ చేయడం ద్వారా మేము మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తాము.

iPhoneలో స్లీప్ షెడ్యూల్‌ను ఎలా సెటప్ చేయాలి

ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, ఇది ఒక కొత్త ఫీచర్ మరియు దీని ప్రయోజనాన్ని పొందడానికి, మీకు iOS 14 లేదా ఆ తర్వాత అమలులో ఉన్న iPhone అవసరం. కాబట్టి, దిగువ దశలను కొనసాగించడానికి ముందు మీ పరికరం అప్‌డేట్ చేయబడిందని నిర్ధారించుకోండి:

1. మొదట, మీ iPhoneలో అంతర్నిర్మిత హెల్త్ యాప్‌ను ప్రారంభించండి.

   

2. ఇది మిమ్మల్ని యాప్ యొక్క సారాంశ విభాగానికి తీసుకెళ్తుంది. దిగువ మెను నుండి "బ్రౌజ్" విభాగానికి వెళ్ళండి.

   

3. బ్రౌజ్ మెనులో, ప్రారంభించడానికి క్రిందికి స్క్రోల్ చేసి, "స్లీప్" ఎంచుకోండి.

   

4. ఇక్కడ, మీరు గ్రాఫ్‌ని చూడవచ్చు, కానీ దాని దిగువన, మీరు స్లీప్ షెడ్యూల్ ఫీచర్‌ను కనుగొంటారు. దాని ఎంపికలను యాక్సెస్ చేయడానికి దానిపై నొక్కండి.

   

5. ఇప్పుడు, దాన్ని ఎనేబుల్ చేయడానికి టోగుల్‌ని ఉపయోగించండి. కొత్త నిద్ర షెడ్యూల్‌ను రూపొందించడానికి “మీ మొదటి షెడ్యూల్‌ని సెట్ చేయండి”పై నొక్కండి.

   

6. ఈ మెనులో, దిగువ స్క్రీన్‌షాట్‌లో సూచించిన విధంగా స్లయిడర్‌ను స్లైడ్ చేయడం లేదా లాగడం ద్వారా మీరు మీ షెడ్యూల్‌ను వ్యక్తిగతీకరించవచ్చు. మీరు నిద్ర షెడ్యూల్‌ను ఉపయోగించడం కోసం యాక్టివ్ రోజులను కూడా ఎంచుకోగలుగుతారు. మీరు కాన్ఫిగర్ చేయడం పూర్తి చేసిన తర్వాత, దాన్ని సేవ్ చేయడానికి "జోడించు"పై నొక్కండి.

   

7. ఇది మిమ్మల్ని మునుపటి మెనూకి తీసుకెళ్తుంది. ఇక్కడ, అదనపు వివరాల క్రింద, మీరు మీ ప్రాధాన్యత ప్రకారం మీ స్లీప్ గోల్ మరియు విండ్ డౌన్ వ్యవధిని సెట్ చేయగలరు.

   

అక్కడికి వెల్లు. మీరు మీ మొదటి నిద్ర షెడ్యూల్‌ని విజయవంతంగా సెటప్ చేసారు మరియు అనుకూలీకరించారు.

స్లీప్ ట్రాకింగ్ ప్రారంభించబడినప్పుడు, మీరు షెడ్యూల్ చేసిన నిద్రవేళకు దగ్గరగా ఉన్నప్పుడు మీకు రిమైండర్‌లు అందుతాయి మరియు మీరు మీ నిద్రవేళకు సిద్ధంగా ఉండటంలో సహాయపడటానికి మీ iPhone స్వంతంగా వైండింగ్ చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. అంతేకాకుండా, మీరు సత్వరమార్గాలతో విండ్-డౌన్ చర్యను అనుకూలీకరించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు స్వయంచాలకంగా ధ్యాన యాప్‌ని ప్రారంభించడాన్ని ఎంచుకోవచ్చు లేదా పడుకునే ముందు విశ్రాంతి పాటలను ప్లే చేసుకోవచ్చు.

స్లీప్ షెడ్యూల్ ఆన్ చేయడంతో, మీ iPhone మీ iPhoneతో బెడ్‌లో మీ సమయాన్ని ట్రాక్ చేయగలదు మరియు మీరు రాత్రి సమయంలో మీ iPhoneని ఎంచుకొని ఉపయోగించినప్పుడు విశ్లేషించడం ద్వారా మీ నిద్ర విధానాలను బాగా అర్థం చేసుకోగలుగుతుంది. నిద్రవేళ.iPhone మరియు iPad మధ్య భాగస్వామ్యం చేయబడిన అనేక ఇతర ఫీచర్‌ల వలె కాకుండా, iPadలో స్లీప్ ట్రాకింగ్ యాక్సెస్ చేయబడదు, ఎందుకంటే Apple యొక్క హెల్త్ యాప్ ఇంకా iPadOS కోసం అందుబాటులో లేదు.

మీరు Apple వాచ్‌ని సహచర పరికరంగా ఉపయోగిస్తే, మీ Apple Watch మీ iPhone కంటే మెరుగ్గా మీ నిద్రను ట్రాక్ చేయగలదు. మీరు నిద్రపోతున్నారా లేదా మెలకువగా ఉన్నారా అని గుర్తించడానికి శ్వాసతో సంబంధం ఉన్న సూక్ష్మ కదలికలను గమనించడానికి Apple వాచ్ దాని అంతర్నిర్మిత యాక్సిలరోమీటర్‌ని ఉపయోగించుకోవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీరు మీ నిద్రవేళలో మీ ఆపిల్ వాచ్‌ని ధరించవలసి ఉంటుంది, ఇది చాలా మంది వ్యక్తులు చేయకపోవచ్చు, ప్రత్యేకించి వారు Apple వాచ్‌ను నైట్‌స్టాండ్ గడియారంగా ఉపయోగిస్తే.

ఆశాజనక, మీరు మీ iPhoneలో స్లీప్ షెడ్యూల్ సహాయంతో మీ నిద్రను మెరుగుపరచుకోగలిగారు. మీ నిద్ర లక్ష్యం దేనికి సెట్ చేయబడింది? మీరు మీ ఆపిల్ వాచ్‌లో కూడా ఈ ఫీచర్‌ని ఉపయోగిస్తున్నారా మరియు రాత్రంతా ధరిస్తున్నారా? దిగువ వ్యాఖ్యల విభాగంలో ఈ కొత్త ఆరోగ్య ఫీచర్‌పై మీ వ్యక్తిగత అనుభవాలను పంచుకోండి మరియు మీ విలువైన అభిప్రాయాలను తెలియజేయండి.