మీరు ఎప్పుడైనా మీ కార్డియో ఫిట్‌నెస్‌ని కొలవాలని మరియు వర్కవుట్‌లు మరియు జాగ్‌ల సమయంలో మీ ఓర్పును గుర్తించాలని అనుకున్నారా? అలాంటప్పుడు, యాపిల్ ఇప్పుడు వినియోగదారులు తమ ఐఫోన్‌లలో నేరుగా వారి కార్డియో ఫిట్‌నెస్ లెవల్స్‌ని సులభంగా చెక్ చేసుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది కాబట్టి మీరు ట్రీట్‌లో ఉన్నారు.

ఇటీవలి iOS 14తో.3 మరియు watchOS 7.2 సాఫ్ట్‌వేర్ అప్‌డేట్‌లు, Apple మీ Apple వాచ్ సహాయంతో కార్డియో ఫిట్‌నెస్ స్థాయిలను చూపే కొత్త హెల్త్ యాప్ ఫీచర్‌ను విడుదల చేసింది. కార్డియోవాస్కులర్ ఫిట్‌నెస్ యొక్క అత్యంత చెల్లుబాటు అయ్యే కొలతగా పరిగణించబడే VO2 గరిష్టాన్ని కొలవడం ద్వారా ఇది సాధ్యమవుతుంది. అవగాహన లేని వారికి, VO2 గరిష్టంగా వ్యాయామం చేసే సమయంలో మీ శరీరం వినియోగించే ఆక్సిజన్ గరిష్ట మొత్తం. శారీరక శ్రమ ద్వారా ఇది మెరుగుపడుతుంది.

మీ ఓర్పును తనిఖీ చేయడానికి మీరు ఉత్సాహంగా ఉన్నారా? మీరు మీ iPhone మరియు Apple Watchలో కార్డియో ఫిట్‌నెస్ స్థాయిలను ఎలా సెటప్ చేయవచ్చు మరియు వీక్షించవచ్చో తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

iPhone & Apple వాచ్‌లో కార్డియో ఫిట్‌నెస్ స్థాయిలను ఎలా సెటప్ చేయాలి

మీరు ఈ క్రింది విధానాన్ని కొనసాగించే ముందు, మీ iPhone iOS 14.3 లేదా తర్వాతి వెర్షన్‌లో నడుస్తోందని మరియు జత చేసిన Apple వాచ్ watchOS 7.2 లేదా కొత్తదానికి అప్‌డేట్ చేయబడిందని నిర్ధారించుకోండి. మీరు పూర్తి చేసిన తర్వాత, దిగువ దశలను అనుసరించండి.

1. మీ iPhoneలో హెల్త్ యాప్‌ను ప్రారంభించండి.

   

2. ఇది మిమ్మల్ని యాప్ యొక్క సారాంశ విభాగానికి తీసుకెళ్తుంది. ఇక్కడ, దిగువకు స్క్రోల్ చేయండి మరియు కార్డియో ఫిట్‌నెస్ స్థాయిల కోసం "సెటప్"పై నొక్కండి.

   

3. ఇప్పుడు, మీ ప్రాంతంలో ఫీచర్ అందుబాటులో ఉందో లేదో తనిఖీ చేయడానికి మీ స్థానం ఉపయోగించబడుతుందని మీకు తెలియజేయబడుతుంది. "తదుపరి" నొక్కండి.

   

4. ఈ దశలో, మీరు మీ లింగం, పుట్టిన తేదీ, బరువు మరియు ఎత్తు వంటి మీ వ్యక్తిగత వివరాలను నమోదు చేయాలి. మీరు పేర్కొన్న ఏవైనా నిర్దిష్ట మందులను తీసుకుంటే, మీరు ఆ పెట్టెలను కూడా తనిఖీ చేయాలి. మీరు పూర్తి చేసిన తర్వాత, "తదుపరి"పై నొక్కండి.

   

5. మీకు కార్డియో ఫిట్‌నెస్ గురించి క్లుప్త వివరణ ఇవ్వబడుతుంది. మీరు చదవడం పూర్తి చేసినప్పుడు "తదుపరి" నొక్కండి.

   

6. ఇప్పుడు, “నోటిఫికేషన్‌లను ఆన్ చేయి” ఎంచుకోండి, తద్వారా మీ కార్డియో ఫిట్‌నెస్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉంటే మీరు మీ Apple వాచ్‌లో నోటిఫికేషన్‌ను స్వీకరిస్తారు.

   

7. తర్వాత, సెటప్ ప్రాసెస్‌ను పూర్తి చేయడానికి “పూర్తయింది”పై నొక్కండి.

   

8. ఇప్పుడు, మీ ప్రస్తుత VO2 గరిష్ట స్కోర్ స్క్రీన్‌పై ప్రదర్శించబడుతుంది మరియు మీ కార్డియో ఫిట్‌నెస్ స్థాయి ఎక్కువగా ఉంటే, సగటు కంటే ఎక్కువ, సగటు కంటే తక్కువగా ఉంటే లేదా తక్కువగా ఉంటే మీకు తెలియజేయబడుతుంది.

   

అక్కడికి వెల్లు. మీరు మీ Apple వాచ్ కోసం మీ iPhoneలో కార్డియో ఫిట్‌నెస్ స్థాయిలను విజయవంతంగా సెటప్ చేసారు.

Apple వాచ్‌లో ప్యాక్ చేయబడిన సెన్సార్‌లు లేకుంటే ఇది సాధ్యం కాదు. ఇప్పటి నుండి, మీ ఆపిల్ వాచ్ మీరు నడుస్తున్నప్పుడు లేదా నడుస్తున్నప్పుడు మీ హృదయ స్పందన రేటును తనిఖీ చేయడం ద్వారా మీ కార్డియో ఫిట్‌నెస్‌ను అంచనా వేయగలదు.మీ వయస్సు మరియు మీరు అందించిన ఇతర వివరాల ఆధారంగా, మీ కార్డియో ఫిట్‌నెస్ స్థాయిలు ఎక్కువ, సగటు కంటే ఎక్కువ, సగటు కంటే తక్కువ లేదా తక్కువ స్థాయికి వస్తాయి.

మీ VO2 గరిష్ట స్కోర్ సగటు కంటే తక్కువగా లేదా తక్కువగా ఉంటే, తగ్గించబడినట్లు భావించవద్దు. పెరిగిన శారీరక శ్రమతో మీ కార్డియో ఫిట్‌నెస్ స్థాయిలను ఖచ్చితంగా మెరుగుపరచవచ్చు. కాబట్టి, మీ స్కోర్ మెరుగుపడిందో లేదో తెలుసుకోవడానికి ప్రతిరోజూ జాగ్ కోసం బయటకు వెళ్లడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఒక నెలలో మీ ఫిట్‌నెస్ స్థాయిలను తనిఖీ చేయండి. మీ కార్డియో ఫిట్‌నెస్ స్థాయిలు చాలా కాలం పాటు తక్కువగా ఉంటే, మీరు ప్రతి నాలుగు నెలలకు నోటిఫికేషన్‌ను అందుకుంటారు.

కొన్నిసార్లు, మీరు ఈ ఫీచర్‌ని సెటప్ చేసిన వెంటనే మీ ఫిట్‌నెస్ స్థాయిలు కనిపించకపోవచ్చు. అలాంటప్పుడు, యాప్‌లో ప్రాథమిక అంచనా ప్రదర్శించబడటానికి ముందు మీరు మీ ఆపిల్ వాచ్‌ని కనీసం 24 గంటల పాటు ధరించాలి, తర్వాత బహుళ వర్కౌట్‌లు చేయాలి. మీరు హెల్త్ యాప్‌లో బ్రౌజ్ -> హార్ట్ -> కార్డియో ఫిట్‌నెస్‌కి వెళ్లడం ద్వారా ఎప్పుడైనా మీ VO2 గరిష్ట స్కోర్‌ను పొందవచ్చు.

మీరు కార్డియోవాస్కులర్ యాక్టివిటీ పరంగా మీరు ఎంత శారీరకంగా ఫిట్‌గా ఉన్నారో తెలుసుకోవచ్చని మేము ఆశిస్తున్నాము.మేము అడగడానికి మీకు అభ్యంతరం లేకపోతే మీరు ఎంత VO2 గరిష్ట స్కోర్‌ని పొందారు? ఈ ఆరోగ్య-ఆధారిత ఫీచర్‌పై మీ అభిప్రాయం ఏమిటి? మీ విలువైన అభిప్రాయాలను మాకు తెలియజేయండి మరియు దిగువ వ్యాఖ్యల విభాగంలో మీ అనుభవాలను పంచుకోండి.