iPhoneలో నిద్రను ట్రాకింగ్ చేయడానికి నిద్రవేళను ఎలా ఉపయోగించాలి
విషయ సూచిక:
ప్రస్తుతం మీ స్లీపింగ్ షెడ్యూల్ అన్ని చోట్లా ఉందా? అలా అయితే, మీరు మీ iPhoneలో నిద్రవేళ సహాయంతో సరైన నిద్రవేళ దినచర్యలోకి సులభంగా చేరుకోవచ్చు.
Apple యొక్క బెడ్‌టైమ్ ఫీచర్ iOS పరికరాలలో డిఫాల్ట్ క్లాక్ యాప్‌లో బేక్ చేయబడింది. ఇది రోజూ మీ నిద్రను ట్రాక్ చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు. నిద్రపోయే సమయం మిమ్మల్ని బలవంతం చేయనప్పటికీ, మీరు కనీసం స్థిరమైన నిద్ర నమూనా కోసం యాప్‌తో సహకరించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.నిద్రపోయే సమయం కూడా మీ నిద్ర విధానాన్ని విశ్లేషిస్తుంది మరియు ఈ డేటాను మీ పరికరంలో ముందే ఇన్‌స్టాల్ చేసిన హెల్త్ యాప్‌కి పంపుతుంది.
మీ నిద్ర షెడ్యూల్‌ను ట్రాక్ చేయడానికి నిద్రవేళను సద్వినియోగం చేసుకునేందుకు ప్రేరేపించబడినట్లు భావిస్తున్నారా? మీ iPhone మరియు iPad రెండింటిలోనూ బెడ్‌టైమ్‌ని సెటప్ చేయడానికి మరియు ఉపయోగించడానికి మేము దశల ద్వారా మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తాము.
మీ iPhoneలో నిద్ర ట్రాకింగ్ కోసం నిద్రవేళను ఎలా ఉపయోగించాలి
క్లాక్ యాప్‌లో బెడ్‌టైమ్‌ని సెటప్ చేయడం మరియు కాన్ఫిగర్ చేయడం అనేది చాలా సులభమైన మరియు సరళమైన విధానం. ప్రారంభించడానికి క్రింది దశలను అనుసరించండి.
- మీ iPhone లేదా iPadలో డిఫాల్ట్ “క్లాక్” యాప్‌ను తెరవండి.
- “బెడ్ టైమ్” విభాగానికి వెళ్లి, “సెటప్”పై నొక్కండి. మీరు ఇంతకు ముందు నిద్రవేళతో ఫిదా చేయకుంటే మాత్రమే మీరు ఈ మెనూని చూస్తారు.
- ఇప్పుడు, డయల్‌ని ఉపయోగించి మేల్కొలపడానికి ప్రాధాన్య సమయాన్ని సెట్ చేయండి మరియు "తదుపరి"పై నొక్కండి.
- ఈ దశలో, మీరు మీ ప్రాధాన్య అలారాన్ని ఎంచుకోవచ్చు. ఎంచుకోవడానికి తొమ్మిది విభిన్న ఎంపికలు ఉన్నాయి. మీరు పూర్తి చేసిన తర్వాత, "తదుపరి" నొక్కండి.
- ఇప్పుడు, మీరు మీ నిద్రవేళను ఎలా సెట్ చేయాలి, అలాగే మీరు నిద్రపోయే సమయాన్ని సెట్ చేయాలి. మీరు పూర్తి చేసిన తర్వాత "తదుపరి" నొక్కండి.
- ఇక్కడ, మీరు పడుకునే సమయాన్ని ఆన్ లేదా ఆఫ్ చేయడానికి రోజులను ఎంచుకోవచ్చు. మీ నిద్రవేళ షెడ్యూల్‌ను అనుకూలీకరించడానికి వారంలోని రోజులను నొక్కండి. మీరు పూర్తి చేసిన తర్వాత, "తదుపరి"పై నొక్కండి.
- మీరు దాదాపు సెట్ అయ్యారు. మీ అన్ని సెట్టింగ్‌లను నిర్ధారించడానికి మరియు నిద్రవేళను ఉపయోగించడం ప్రారంభించేందుకు “పూర్తయింది”పై నొక్కండి.
- మీరు ఎప్పుడైనా మీ నిద్రవేళ షెడ్యూల్‌ని మార్చాలనుకుంటే, దిగువ స్క్రీన్‌షాట్‌లో చూపిన విధంగా, క్లాక్ యాప్‌లోని బెడ్‌టైమ్ విభాగంలో మీ షెడ్యూల్‌పై నొక్కండి.
- ఇప్పుడు, మీరు గడియారాన్ని ఉపయోగించడం ద్వారా మీ నిద్రవేళను మరియు మేల్కొనే సమయాన్ని మార్చవచ్చు. మీరు నిద్రవేళను పూర్తిగా ఆఫ్ చేసే అవకాశం కూడా ఉంది.
ఇదంతా అంతే, ఇప్పుడు మీరు మీ ఉపయోగం కోసం మీ iPhoneలో బెడ్‌టైమ్‌ని విజయవంతంగా సెటప్ చేసారు.
సవివరమైన నిద్ర విశ్లేషణ కోసం, మీరు నిద్రవేళ మెనులో "ఆరోగ్యంలో మరిన్ని చూపు"ని ఎంచుకోవచ్చు. నిద్రవేళ మీరు మంచం మీద గడిపిన సమయాన్ని మాత్రమే చూపుతుందని గుర్తుంచుకోండి మరియు మీరు నిజంగా నిద్రపోతున్న లేదా తిరిగే సమయాన్ని కాదు. Apple వాచ్ కూడా దీన్ని చేయగలదు (పూర్తిగా ఇంకా ఏమైనప్పటికీ), అయితే కొన్ని థర్డ్ పార్టీ స్లీప్ ట్రాకర్‌లు మీకు ఆ విధమైన విషయాలపై ఆసక్తి ఉంటే అసలు నిద్రవేళ ప్రవర్తనను కూడా నివేదించవచ్చు.
ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు హెల్త్ యాప్‌లోని స్లీప్ కేటగిరీకి వెళ్లడం ద్వారా మీరు ఎంత సమయం నిద్రపోతున్నారో కూడా మాన్యువల్‌గా నమోదు చేయవచ్చు.
డిఫాల్ట్‌గా, నిద్రపోయే సమయంలో, మీ iPhone లాక్ చేయబడినప్పుడు మీరు స్వీకరించే కాల్‌లు మరియు హెచ్చరికలను మ్యూట్ చేయడానికి అంతరాయం కలిగించవద్దు స్వయంచాలకంగా ఆన్ చేయబడుతుంది. లాక్ స్క్రీన్ మసకబారింది మరియు అన్ని నోటిఫికేషన్‌లు మీ చరిత్రకు వెళ్తాయి. అయితే, ఇది తప్పనిసరి కాదు మరియు బెడ్‌టైమ్ మెనులో "ఎంపికలు" సందర్శించడం ద్వారా దీన్ని ఆఫ్ చేయవచ్చు.
మీరు మోసం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తే మరియు నిద్రపోయే సమయంలో మీ పరికరాన్ని ఉపయోగించడం ప్రారంభించినట్లయితే, దాని కోసం మీకు క్రెడిట్ లభించదు. అదనంగా, మీరు నిద్రలేవడానికి బదులుగా అలారంను తాత్కాలికంగా ఆపివేస్తే, మీరు బెడ్‌పై ఉండే సమయం తదనుగుణంగా నవీకరించబడుతుంది.
మీరు మీ iOS పరికరంలో ఎలాంటి అవాంతరాలు లేకుండా నిద్రవేళను సరిగ్గా సెటప్ చేయగలిగారని మేము ఆశిస్తున్నాము. మీరు ఇంతకు ముందు మీ నిద్రను ట్రాక్ చేయడానికి ఏదైనా ఇతర మూడవ పక్ష యాప్‌లను ప్రయత్నించారా? అలా అయితే, వారు Apple యొక్క బెడ్‌టైమ్‌కు ఎలా చేరుకుంటారు? దిగువన ఉన్న వ్యాఖ్యల విభాగంలో మీ ఆలోచనలు మరియు అనుభవాన్ని పంచుకోండి మరియు మరిన్ని ఆరోగ్య సంబంధిత కథనాలను కూడా తనిఖీ చేయడం మర్చిపోవద్దు.
