ఆపిల్ వాచ్‌లోని అత్యంత ఆసక్తికరమైన ఆరోగ్య లక్షణాలలో ఒకటి ధరించినవారి పల్స్‌ని నిమిషానికి బీట్స్‌లో హృదయ స్పందన రేటుగా కొలవగల సామర్థ్యం, ​​మీరు వాచ్‌లోనే నేరుగా చూడవచ్చు మరియు కాలక్రమేణా గ్రాఫ్ కూడా చేయవచ్చు. ఐఫోన్‌లో హెల్త్ యాప్ ద్వారా. హృదయ స్పందన రేటును పర్యవేక్షించడం అనేది ఫిట్‌నెస్ బఫ్‌ల కోసం చాలా చక్కని లక్షణం, కానీ ఇది నిజంగా ఆరోగ్య స్పృహ ఉన్న ఎవరికైనా విలువైనది.హృదయ స్పందన రేటును కొలవడం ద్వారా మీ జీవనశైలి, ఆహారం మరియు ప్రవర్తన మీ శరీరాన్ని మీరు ఇంతకు ముందు తెలియని మార్గాల్లో ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయనే దానిపై కొన్ని అంతర్దృష్టులను అందించవచ్చని కూడా మీరు కనుగొంటారు.

ఆపిల్ వాచ్‌లో BPMలో హృదయ స్పందన రేటును కొలవడానికి మేము రెండు విభిన్న మార్గాలను కవర్ చేస్తాము, ఒకసారి, ఇది రోజంతా కాలానుగుణంగా ఉంటుంది మరియు ఎప్పుడైనా యాక్సెస్ చేయవచ్చు మరియు మరొకటి నిరంతరం చురుకుగా ఉంటుంది పరికరంలోని ఫిట్‌నెస్ యాప్ ద్వారా పర్యవేక్షించడం.

హార్ట్ రేట్ యాప్‌తో ఆపిల్ వాచ్‌తో హృదయ స్పందన రేటును ఎలా కొలవాలి

ఆధునిక వాచ్‌ఓఎస్ వెర్షన్‌లలో, మీరు ప్రత్యేక యాప్ ద్వారా Apple వాచ్‌ని ధరించినప్పుడు మీ హృదయ స్పందన రేటును కొలవవచ్చు:

1. ఆపిల్ వాచ్‌లో హార్ట్ రేట్ యాప్‌ని తెరవండి, ఇది హార్ట్ ఐకాన్ లాగా ఉంది
2. ప్రస్తుత హృదయ స్పందన రేటు, విశ్రాంతి హృదయ స్పందన రేటు మరియు నడక సగటు హృదయ స్పందన రేటు డేటాను చూడటానికి ఒక్క క్షణం వేచి ఉండండి

ఒక చూపుతో ఆపిల్ వాచ్‌లో హృదయ స్పందన రేటును ఎలా తనిఖీ చేయాలి

మునుపటి WatchOS సంస్కరణల్లో, మీరు ఒక్క చూపుతో హృదయ స్పందన రేటును తనిఖీ చేయవచ్చు. వాచ్ ఫేస్ నుండి చూపులు యాక్సెస్ చేయబడతాయి మరియు హృదయ స్పందన గ్లాన్స్‌ని యాక్సెస్ చేయడానికి ఈ క్రింది వాటిని చేయండి:

గడియారం ముఖంపై పైకి స్వైప్ చేసి, ఆపై (ఎడమ లేదా కుడికి, మీరు చివరిగా ఎక్కడ ఉన్నారనే దానిపై ఆధారపడి) స్వైప్ చేయండి

ఒకసారి హార్ట్ రేట్ గ్లాన్స్ యాక్టివ్‌గా ఉంటే, అది ధరించినవారి పల్స్‌ని కొన్ని సెకన్ల పాటు చదివి, ఆపై రన్నింగ్ హార్ట్ రేట్‌ను అందజేస్తుంది, దానితో పాటుగా ఉండే బీట్‌లను నిమిషానికి చూపించడానికి యానిమేటెడ్ బీటింగ్ హార్ట్‌తో పూర్తి చేస్తుంది ( BPM) రేటు.

మీరు చేసే పనిని బట్టి మరియు ఇతర పరిస్థితులను బట్టి మీ హృదయ స్పందన రేటు రోజంతా విపరీతంగా మారుతుందని మీరు కనుగొంటారు. ఉదాహరణకు, మీరు అసాధారణంగా రిలాక్స్‌గా ఉంటే, చాలా స్ట్రాంగ్ కాఫీ తాగితే, చెప్పుకోదగ్గ నొప్పి, ఒత్తిడికి లోనవుతున్నట్లయితే, రిలాక్స్‌గా ఉన్నట్లయితే, నడవడం, కూర్చోవడం, నిలబడడం, పడుకోవడం, పరిగెత్తడం, టీవీలో థ్రిల్లర్ చూడటం లేదా CSPAN చూడటం, 15 పౌండ్లు లాసాగ్నా తినడం మరియు ఉప్పు నీటితో కడగడం మొదలైనవి, అనేక ప్రవర్తనలు మీ హృదయ స్పందన రేటును నాటకీయంగా ప్రభావితం చేస్తాయి.కాలక్రమేణా దీన్ని గమనించడం ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది, అయితే మీరు ప్రత్యేకంగా వింత లేదా అసాధారణమైన (మీ కోసం, ఏమైనప్పటికీ) ఏదైనా గమనించినట్లయితే మీరు దాని గురించి మీ వైద్యుడిని అడగవచ్చు.

మీ వ్యక్తి చాలా నిశ్చలంగా ఉన్నట్లయితే, Apple Watch ప్రతి పది నిమిషాలకు ఒకసారి గ్లాన్స్ ద్వారా హృదయ స్పందన రేటును ఈ విధంగా తీసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంది, కానీ వినియోగదారులు అంతటా చురుకుగా ఉన్నందున ఇది తరచుగా ఒక గంట లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయం దాటవేయవచ్చు. రోజు మరియు వారి చేతులు కదిలే. తాజా Apple Watch అప్‌డేట్‌తో ఆ హృదయ స్పందన పర్యవేక్షణ ప్రవర్తన విశ్వసనీయమైనది మరియు తరచుగా ఉండటం నుండి చెదురుమదురుగా మారింది, కాబట్టి బహుశా అది మళ్లీ మరొక సాఫ్ట్‌వేర్ అప్‌డేట్‌తో మళ్లీ మారవచ్చు. ఆ ఆటో హార్ట్ బీట్ డిటెక్షన్ ప్రవర్తనతో సంబంధం లేకుండా, మీరు ఎల్లప్పుడూ గ్లాన్స్ ద్వారా దాన్ని మీరే చెక్ చేసుకోవచ్చు లేదా Apple వాచ్ యొక్క ఫిట్‌నెస్ ఫీచర్‌తో మేము తదుపరి చర్చించే నిరంతర విధానాన్ని ఎంచుకోవచ్చు.

ఫిట్‌నెస్ ట్రాకింగ్‌తో ఆపిల్ వాచ్‌లో హృదయ స్పందన రేటును నిరంతరం పర్యవేక్షిస్తుంది

Fitness యాప్ ద్వారా హృదయ స్పందన రేటును నిరంతరం పర్యవేక్షించడం మరొక ఎంపిక, ఇది చాలా బాగుంది ఎందుకంటే ఇది నడుస్తున్నప్పుడు, నడుస్తున్నప్పుడు, సైక్లింగ్ చేస్తున్నప్పుడు మీ మణికట్టు వైపు చూడటం ద్వారా మీరు ఎప్పుడైనా చూడగలిగే హృదయ స్పందన రేటు యొక్క స్థిరమైన ట్రాకింగ్‌ను అందిస్తుంది. , చురుకైన వ్యక్తులు వారి లక్ష్య హృదయ స్పందన రేటును సాధించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది.

కానీ తక్కువ అథ్లెటిక్ లేదా చురుకైన మరియు ఏదైనా నిర్దిష్ట BPMని లక్ష్యంగా చేసుకోని వారికి కాదు, ట్రెడ్‌మిల్‌పై లేదా చుట్టుపక్కల సాధారణ నడకలకు కూడా నిరంతర హృదయ స్పందన పర్యవేక్షణ సహాయకరంగా మరియు ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది:

1. Apple వాచ్ హోమ్ స్క్రీన్ నుండి, ఆకుపచ్చ ఫిట్‌నెస్ చిహ్నంపై నొక్కండి (ఇది చిన్న బొమ్మ నడుస్తున్నట్లు కనిపిస్తోంది)
2. జాబితా నుండి మీరు పాల్గొనబోయే వ్యాయామ కార్యకలాపాన్ని ఎంచుకోండి: అవుట్‌డోర్ నడక, అవుట్‌డోర్ రన్, అవుట్‌డోర్ సైకిల్, ఇండోర్ నడక, ఇండోర్ రన్, ఇండోర్ సైకిల్, ఎలిప్టికల్, రోవర్, మెట్ల స్టెప్పర్ లేదా ఇతర
3. కేలరీలు, సమయం, దూరం కోసం లక్ష్య లక్ష్యాన్ని ఎంచుకోండి లేదా మీరు అనిశ్చిత సమయం కోసం లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నట్లయితే, లక్ష్యం లేకుండా "ఓపెన్" ఎంచుకోండి, ఆపై "ప్రారంభం" నొక్కండి
4. కౌంట్ డౌన్ పూర్తయిన తర్వాత ఫిట్‌నెస్ ట్రాకర్ యాక్టివ్‌గా ఉంటుంది మరియు వ్యాయామం యాక్టివ్‌గా ఉన్నంత వరకు మీ హృదయ స్పందన రేటును నిరంతరం పర్యవేక్షించడం ప్రారంభిస్తుంది
5. మీకు తెలిసిన హృదయ స్పందన రేటు BPM మానిటర్ కనిపించే వరకు ఫిట్‌నెస్ స్క్రీన్‌పై స్వైప్ చేయండి – ఇది నిరంతరం అప్‌డేట్ అవుతుంది మరియు మీరు మీ మణికట్టు వైపు చూసినప్పుడు ఎప్పుడైనా కనిపిస్తుంది (ఇక్కడ ఇతర ఫిట్‌నెస్ మానిటరింగ్ ఎంపికలో కేలరీలు ఖర్చయ్యాయి, ప్రయాణించిన దూరం, వేగం, సమయం మొదలైనవి, కానీ మేము స్పష్టంగా హృదయ స్పందన రేటుపై దృష్టి పెడుతున్నాము)

కార్యకలాపాన్ని పూర్తి చేసిన తర్వాత, ఫిట్‌నెస్ స్క్రీన్‌పై తిప్పి, "ఆపు" ఎంచుకుని, ఆపై యాపిల్ వాచ్‌లోని మీ ఫిట్‌నెస్ గోల్స్ ట్రాకర్‌కి జోడించడానికి వ్యాయామాన్ని సేవ్ చేయండి.

He alth యాప్‌లో iPhoneలో హృదయ స్పందన గణాంకాలను వీక్షించడం

వాస్తవానికి, Apple వాచ్ ఈ డేటా మొత్తాన్ని iPhoneకి సమకాలీకరిస్తుంది మరియు హెల్త్ యాప్‌లో కనిపించేలా చేయవచ్చు, మీరు మీ స్టెప్ కౌంట్ మరియు ట్రాక్ మైలేజీని చూడగలిగేలా గ్రాఫ్‌లో ప్రారంభ స్క్రీన్‌కి జోడించబడుతుంది ( మీరు ఐఫోన్‌లో మోషన్ ట్రాకింగ్ ప్రారంభించబడిందని ఊహిస్తే, మీరు బహుశా దీన్ని చేయాలి).

He alth యాప్‌లో హార్ట్ రేట్ డ్యాష్‌బోర్డ్‌ని ప్రారంభించడానికి:

1. “హెల్త్ డేటా”పై నొక్కండి, ఆపై “విటల్స్” ఎంచుకోండి
2. "హృదయ స్పందన రేటు"పై నొక్కండి మరియు "డాష్‌బోర్డ్‌లో చూపించు"ని ఎంచుకోండి, తద్వారా ఇది ఆన్‌లో టోగుల్ చేయబడుతుంది

మీరు ఇప్పుడు హెల్త్ యాప్ డ్యాష్‌బోర్డ్ స్క్రీన్‌లో భాగంగా హృదయ స్పందన రేటును చూస్తారు:

ఈ డేటాను వీక్షించడం బహుశా చదవడానికి కొంచెం తేలికగా ఉండవచ్చు, కానీ ప్రస్తుతానికి మీరు కనిష్ట మరియు గరిష్టంగా మరియు ఒక రోజు కోసం పూర్తి స్థాయి రోజువారీ బార్ గ్రాఫ్‌ని చూస్తారు. మీరు హార్ట్ రేట్ ప్యానెల్ మూలలో ఇటీవలి రీడింగ్‌ని మరియు అది తీసుకున్న సమయాన్ని కూడా చూస్తారు (అక్కడ నాది బలమైన కప్పు కాఫీ, yowwwzzaaa!).

ఏమైనప్పటికీ సాధారణ హృదయ స్పందన ఏమిటి?

మీ హృదయ స్పందన ఏవిధంగా ఉండాలి అనేది ఒక రకమైన బంగారు ప్రశ్న, మరియు దానికి భారీ వైవిధ్యం ఉన్నట్లు కనిపిస్తుంది.

మీకు ఆన్‌లైన్‌లో పుష్కలంగా మూలాధారాలు లభిస్తాయి, విశ్రాంతి తీసుకునే హృదయ స్పందన రేటు 60 BPM మరియు 100 BPM మధ్య తగ్గుతుంది, అయితే ఇది ఫిట్‌నెస్ స్థాయి, వయస్సు, లింగం, ముందుగా ఉన్న పరిస్థితులు, ఒక మిలియన్ ఇతర అంశాలలో మారుతూ ఉంటుంది. , కాబట్టి కొంత వరకు బహుశా 'సాధారణం' అనే దాని గురించి సాధారణ ఆలోచన కలిగి ఉండి, ఆపై ఎక్కువగా మీ హృదయ స్పందన BPMని మీతో పోల్చుకోవడం మంచిది.

హృదయ స్పందన రేటు గురించి కొంత సాధారణ సమాచారం కోసం, ఇక్కడ కొన్ని ఉపయోగకరమైన మరియు నమ్మదగిన మూలాలు ఉన్నాయి:

వ్యత్యాసాన్ని ఆశించండి, వివిధ కార్యకలాపాల సమయంలో రోజులో యాదృచ్ఛిక సమయాల్లో తీసిన Apple Watch హృదయ స్పందన చూపుల యొక్క కొన్ని స్క్రీన్ షాట్‌లు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

ఓహ్ మరియు బహుశా ప్రస్తావించదగినది…. ప్రతిసారీ Apple వాచ్ హృదయ స్పందన రేటును తప్పుగా రికార్డ్ చేస్తుంది, బహుశా సెన్సార్‌లపై గంక్ లేదా ఉపయోగించిన లైట్ సెన్సార్‌ల ఉల్లంఘనల వల్ల కావచ్చు. ఇది మీ ప్రస్తుత హృదయ స్పందన లేదా పల్స్‌తో స్పష్టంగా సరిపోలనందున ఇది జరిగినప్పుడు ఇది చాలా స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది.